「食事を減らしたときは痩せるのに、気づくとまた戻ってしまう」
そんな経験はありませんか。
最初は順調に体重が落ちていくのに、あるタイミングから変化が止まったり、やめた途端に戻ってしまったり。
頑張っているのに続かないと、少し不安になることもあるかもしれません。
ではなぜ、食事制限だけでは変化が続きにくいことがあるのでしょうか。
体重は「食べた量」だけで決まるわけではない
食事を減らすと体重が落ちるのは自然な反応です。
そのため、
・カロリーを減らす
・糖質を控える
・夜を抜く
といった方法はよく使われます。
もちろん、きっかけとしてはとても分かりやすい方法です。
ただ一方で、体重の変化はそれだけでは決まりません。
身体は“使い方”でも変わっている
私たちの身体は、日常の中で常に使われています。
例えば、
・歩く
・立つ
・座る
・呼吸する
・体を支える
こうした動きの積み重ねが、身体の状態に影響しています。
そのため、食事だけを変えても、日常の使い方が変わらなければ、
元のバランスに戻りやすいことがあります。
食事制限だけだと起こりやすいこと
食事量を減らすと、一時的には体重が落ちます。
ただその後、
・以前の食事に戻す
・少し緩める
といったタイミングで、身体のバランスも元に戻りやすくなります。
これは意志の問題というより、身体の自然な反応として起こることがあります。
「支え方」が変わらないままの変化
身体は、重さをどう支えるかで形が変わります。
例えば、
・どこで立っているか
・どこに力が入りやすいか
・歩くときの重心の位置
こうした部分が変わらないままだと、見た目の変化も定着しにくいことがあります。
無理な制限が続かない理由
食事制限を頑張り続けると、
・我慢が増える
・食事がストレスになる
・反動が出る
といったことが起こることもあります。
身体はずっと制限された状態よりも、自然な状態へ戻ろうとする性質があります。
そのため、長く続けるのが難しく感じることもあります。
大切なのは「戻りにくい身体の状態」
ラナンキュラスボディでは、体重だけに注目するのではなく、
・歩行
・重心
・呼吸
・股関節
・生活動作
といった身体の使い方を大切にしています。
これらが変わっていくことで、日常の中でのエネルギーの使われ方も変わっていきます。
食べ方だけでなく“動き方”も関係している
食事はとても大切な要素ですが、それだけで身体はつくられているわけではありません。
同じように食べていても、動き方や支え方が違えば、
身体の印象も変わっていきます。
そのため、「食べること」と「動き方」は
どちらも関係していると考えられます。
まとめ
食事制限で一時的に痩せても、戻ってしまうことがあるのは珍しいことではありません。
それは、食べる量だけでなく、身体の使い方や支え方が関係しているためです。
そのため、食事だけではなく、
・歩行
・重心
・呼吸
・股関節
・生活動作
といった全体のつながりを見ることが大切になります。
ラナンキュラスボディでは、身体全体のバランスを整えていくことで、無理のない変化につながる状態を目指しています。
実際の変化事例
ラナンキュラスボディには、ダイエットや食事制限を繰り返しても、思うような変化が続かなかった方が多く来られています。
身体は部分だけではなく、姿勢・歩行・重心・生活動作がつながることで変化していきます。
実際にどのような変化が起きているのか、ビフォーアフター事例をご紹介しています。
▶︎ ビフォーアフターを見る
ラナンキュラスボディについて
ラナンキュラスボディでは、「鍛えること」よりも、まず身体が自然に動ける状態を整えることを大切にしています。
姿勢・歩行・重心・生活動作から身体全体を見ながら、その人本来の動きやすさを育てていきます。
実際の変化事例
ラナンキュラスボディには、ダイエットや食事制限を繰り返しても、思うような変化が続かなかった方が多く来られています。
身体は部分だけではなく、姿勢・歩行・重心・生活動作がつながることで変化していきます。
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※本サービスは姿勢・歩行・生活動作に関する身体教育・運動指導を目的としたものであり、治療・医療行為ではありません。効果の感じ方には個人差があります。
