「女性も筋トレしたほうがいいですか？」
最近よく聞かれる質問です。
健康のために運動を始める人もいれば、体型を変えたいと思ってトレーニングを始める人もいます。
ただ一方で、
「鍛えているのに、思っていた感じと違う」
そう感じる人も少なくありません。
では、女性の身体は鍛えるべきなのでしょうか。
鍛えているのに”なんか違う”と感じる瞬間
筋トレを続けているのに、
・脚が細くなるというより張って見える
・お腹は頑張っているのにウエストが硬い
・ヒップアップしているのに全体のバランスが変わらない
こうした“ちょっとした違和感”が出ることがあります。
これは珍しいことではありません。
女性の身体に起きやすい「使い方の偏り」
同じトレーニングでも、身体の使い方にはクセが出やすく、
・前ももに力が入りやすい
・お尻より腰で支えてしまう
・上半身に力が逃げる
といった“偏り”が起きることがあります。
その結果、鍛えている部位とは違う場所が頑張ってしまうことがあります。
「効いている感覚」と「実際の使われ方」がズレる
運動中は、
「ちゃんと効いている」と感じていても、実際には別の場所で支えていることがあります。
そのズレが続くと、
・見た目の変化が止まる
・疲れだけが残る
・頑張っているのに報われない感じがする
という状態につながることがあります。
鍛えること自体が悪いわけではない
ここで大切なのは、筋トレそのものを否定することではありません。
運動はとても大切です。
ただ、
「どこに力が集まっているか」
「どこで支えているか」
によって、同じ運動でも結果の出方は変わります。
女性の身体は“まとめて力を出しやすい”
女性の身体は特徴として、一部だけで頑張るというよりも、どこかでまとめて支えやすい傾向があります。
そのため、
・脚だけのトレーニングのつもりが腰も使っている
・お腹のトレーニングのつもりが太ももに入っている
・お尻のトレーニングのつもりが前ももで支えている
ということが起きやすくなります。
「鍛えるべきか」より大事な視点
大切なのは、鍛えるかどうかではなく、
「どういう使い方で鍛えているか」
という部分です。
同じ運動でも、身体の使われ方が違うと結果は変わります。
ラナンキュラスボディが見ていること
ラナンキュラスボディでは、筋トレの量や強さよりも、
・どこで支えているか
・どこに負担が集まっているか
・どう動きが連動しているか
といった“使われ方”を大切にしています。
その違いが、変化の出方に影響していきます。
鍛えることは必要。ただ順番がある
運動は必要です。
ただ、いきなり強く鍛えるよりも、身体の使い方が少し整っているほうが、結果が出やすいことがあります。
まとめ
女性の身体は、
「鍛えるべきかどうか」という単純な話ではなく、
・どこに力が入っているか
・どこで支えているか
・どんな使い方になっているか
によって変化の出方が変わります。
頑張っているのに変わらないと感じるときは、鍛える量ではなく、身体の使い方の偏りが関係していることがあります。
ラナンキュラスボディでは、
無理に鍛えるのではなく、身体が自然に使いやすくなる状態を大切にしています。
実際の変化事例
ラナンキュラスボディには、
「鍛えているのに変わらない」と感じていた方も多く来られています。
身体は筋肉量だけでなく、
使われ方の偏りによって変化の出方が変わります。
実際の変化事例はこちらからご覧いただけます。
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ラナンキュラスボディについて
ラナンキュラスボディでは、
女性の身体の特徴を踏まえながら、
無理なく動ける身体の状態を整えることを大切にしています。
トレーニングよりもまず、
身体の使い方を見直していきます。
体験セッションのご案内
体験セッションでは、
現在の運動や身体の使い方を確認しながら、
どこに負担がかかっているかを整理していきます。
姿勢・脚・肩こり・体型の変化など、
幅広い悩みに対応しています。
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※本サービスは姿勢・歩行・生活動作に関する身体教育・運動指導を目的としたものであり、治療・医療行為ではありません。効果の感じ方には個人差があります。
