Before/After
40代 主婦/ボディメイクコース▶︎−7kg達成
途中経過
〜産後からのお悩みで当ジムへ入会されたお客様〜
【悩み】
・産後からお尻や脇のたるみが気になる
・産後から運動不足により太ってしまった
・腰痛があるのでなんとかしたい
【目的】
・痩せたい!(メリハリボディになりたい)
・ビキニを着て南国ビーチを闊歩したい
・腰痛予防のために体幹の筋力をつけたい
【AYAKA コメント】
脇周りは日常生活で最も動かす機会が少ない部位。体脂肪は「関節の動きが少ない部位につきやすい」という特徴があるので動かさないと脂肪がつきハミ肉ができてしまいます。
解消方法は関節の動きをリセットすること
"肩をすくめる・肩を前に巻き丸める・背中を丸める"▶︎"肩を下げる・肩を後ろに引く・肩甲
骨を内と下へ動かす"
これらにより脇周りの脂肪が減りやすくなっていきます。
腰痛の原因のほとんどは周りの筋肉の衰えです。
呼吸を絡ませながら運動することで腹圧を高め、筋肉のバランスを整えられれば痛みは楽になります。