「若い頃と同じように食事に気をつけているのに体型が変わらない。」
「運動を始めても思うような変化が出ない。」
そんな悩みを感じ始める方は、60代になると少なくありません。
「年齢だから仕方ない。」
そう思ってしまうこともありますが、体型の変化は年齢だけで決まるものではありません。
実は、毎日の身体の使い方が変わることで、体型にも少しずつ変化が現れていきます。
この記事では、60代から体型が変わりにくくなる本当の理由と、
年齢より先に見直したい身体の使い方についてお伝えします。
年齢だけでは説明できない体型の変化
年齢を重ねると、
筋肉量が減る。
代謝が落ちる。
女性ホルモンが変化する。
こうした身体の変化は確かにあります。
だからといって、
「だから体型は変わらない。」
というわけではありません。
実際には、同じ60代でも、姿勢が美しく軽やかに歩いている方もいれば、身体の重さや疲れやすさに悩んでいる方もいます。
この違いは、年齢だけでは説明できません。
身体は毎日の使い方を覚えています
私たちの身体は、毎日繰り返している動きを覚えています。
立ち方。
座り方。
階段の上り方。
歩き方。
家事をするときの姿勢。
こうした日常動作を何千回、何万回と繰り返すことで、身体はその動きを「いつもの動き」として覚えていきます。
その結果、身体の使いやすい部分ばかりを使うようになり、反対に使われなくなる部分も少しずつ増えていきます。
こうした積み重ねが、体型にも影響していくのです。
身体は年齢より「動き方」の影響を受けています
例えば、運動を始めても体型が変わらない方がいます。
これは、運動量が足りないからとは限りません。
普段の身体の使い方が変わらないまま運動だけを増やしても、
身体は今までと同じ動き方を続けようとします。
そのため、一生懸命運動しても、使われる場所だけが頑張り続け、
本来使いたい部分は変わらないことがあります。
すると、
「頑張っているのに変わらない。」
という状態になってしまうのです。
体型は身体全体のバランスからできています
体型というと、
お腹。
脚。
お尻。
二の腕。
気になる部分だけを見てしまいがちです。
でも実際には、身体はすべてつながっています。
身体全体のバランスが変わることで、見た目の印象も少しずつ変わっていきます。
だからこそ、一部分だけを鍛えたり、一部分だけを細くしようとするよりも、身体全体が自然に動ける状態を育てることが大切になります。
「頑張ること」が身体を変えるとは限らない
60代になると、
「もっと歩こう。」
「もっと筋トレしよう。」
「もっと頑張ろう。」
そう考える方も多いと思います。
もちろん、身体を動かすことはとても大切です。
しかし、身体に合わない使い方のまま頑張り続けると、
疲れやすさが増えたり、同じ場所ばかりに負担がかかったりすることもあります。
だからこそ、必要なのは、頑張る量を増やすことではなく、
身体にとって無理の少ない使い方を身につけていくことなのです。
身体を整えることは、特別なことではありません
身体を整えるというと、特別な運動や難しいトレーニングを想像する方もいるかもしれません。
でも、本当に大切なのは、
毎日の生活の中で繰り返している身体の使い方です。
立ち方。
座り方。
歩き方。
家事をするときの姿勢。
階段の上り下り。
こうした日常の動きは、一日に何度も繰り返されています。
身体は、その積み重ねによって少しずつ変化していきます。
だからこそ、身体にとって無理の少ない動きを身につけることも、
毎日の積み重ねによって少しずつ育てていくことができます。
年齢を重ねたからこそ、頑張り続けることより、
身体に合った使い方を知ることが大切になるのです。
身体は何歳からでも変わる可能性があります
「もう60代だから。」
「今さら変わらない。」
そう思ってしまう方も少なくありません。
でも、身体は年齢だけで変化が止まるものではありません。
もちろん20代の頃と同じような変化ではないかもしれません。
しかし、身体の使い方が変われば、
身体の感じ方も、
歩きやすさも、
疲れにくさも、
そして体型の印象も少しずつ変わっていきます。
だからこそ、
「もっと頑張る」
ではなく、
「身体に合った使い方を知る」
という視点が、60代からの身体づくりではとても大切になります。
年齢より先に見直したいこと
もし、
「何をやっても体型が変わらない」
そう感じているなら、年齢を理由にする前に、身体の使い方を一度見直してみてください。
身体は、毎日の動きを覚えています。
だからこそ、身体にとって無理の少ない使い方を少しずつ増やしていくことで、
これから先の身体も少しずつ変わっていく可能性があります。
体型を変えることだけが目的ではありません。
毎日を楽に過ごせる身体を育てていくこと。
それが、結果として自然な体型の変化にもつながっていくのです。
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ラナンキュラスボディについて
ラナンキュラスボディでは、
年齢に合わせて頑張る身体づくりではなく、今の身体に合った使い方を育てることを大切にしています。
姿勢・歩行・重心・生活動作を通して、無理なく、本来の動きやすさを取り戻していく身体づくりを行っています。
「何歳だから」ではなく、「今の身体に必要なこと」を一緒に見つけていくことを大切にしています。
体験セッションのご案内
体験セッションでは、
・姿勢
・歩行
・重心
・生活動作
を確認しながら、60代以降の身体の変化や生活スタイルも踏まえ、
今の身体に合った身体の使い方を一緒に整理していきます。
「年齢だから」と諦める前に、まずは今の身体の状態を知ることから始めてみませんか。
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※本サービスは姿勢・歩行・生活動作に関する身体教育・運動指導を目的としたものであり、治療・医療行為ではありません。効果の感じ方には個人差があります。
