身体を整えるというと、
姿勢や運動ばかり意識されがちです。
でも実際には、
身体は毎日の食事から作られています。
どんなに身体を整えようとしても、
土台になる材料が不足していれば、回復しにくくなります。
つまり、
食事も“身体の使い方”の一部なのです。
身体は、食べたもので回復している
人の身体は、
毎日少しずつ修復されています。
筋肉
皮膚
内臓
血液
ホルモン
これらはすべて、
食べたものを材料にして作られています。
だから、
・食事が偏る
・食べなさすぎる
・栄養が不足する
という状態が続くと、
身体は整いにくくなります。
特に女性は、
無理な制限を続けることで、
不調につながることも少なくありません。
整う身体には、巡りが必要
身体は、
ただ栄養を入れれば良いわけではありません。
大切なのは、
必要な場所へ届くことです。
そのためには、
・呼吸
・血流
・消化
・自律神経
なども関係しています。
例えば、
強い緊張状態が続くと、胃腸は働きにくくなります。
すると、
食べても吸収しにくくなります。
つまり、
身体の状態と食事は、別々ではないのです。
食べないほど、身体は守りに入る
ダイエットでありがちなのが、
「減らせば痩せる」という考え方です。
もちろん一時的には体重が落ちることもあります。
でも、
身体は“不足”にとても敏感です。
不足が続くと、
・冷えやすくなる
・疲れやすくなる
・呼吸が浅くなる
・むくみやすくなる
など、
身体は守りに入っていきます。
すると、
逆に巡りにくい状態になります。
整いやすい身体は、無理が少ない
本当に整いやすい身体は、
極端な制限をしていません。
必要なものを入れ、呼吸ができ、自然に動ける状態です。
すると、
・消化しやすい
・疲れが抜けやすい
・巡りやすい
・動きやすい
という流れが生まれます。
身体は、
頑張って管理するより、自然に循環できることが大切なのです。
食事は「身体との関係」を作るもの
何を食べるかも大切ですが、どう食べるかも重要です。
急いで食べる。
我慢して食べない。
不安の中で食べる。
そうした積み重ねは、身体を緊張させます。
逆に、
落ち着いて食べられると、身体も安心しやすくなります。
食事は、単なる栄養補給ではありません。
身体を整えるための、毎日の感覚づくりでもあるのです。
