「筋トレを始めたのに思ったように身体が変わらない。」
そんな相談をいただくことがあります。
筋肉は付いた。
体力も付いた。
でも、
脚だけ太くなった。
肩だけ張ってきた。
腰が痛くなった。
疲れやすくなった。
思い描いていた身体とは違う。
そんな経験はありませんか。
すると、
「もっと頑張らなきゃ。」
「筋トレが足りないのかな。」
そう考える方が少なくありません。
でも、本当に足りないのは筋トレなのでしょうか。
筋トレは悪いものではありません
最初にお伝えしたいのは、筋トレは悪いものではありません。
私は筋トレを否定しているわけではありません。
筋肉は、身体を支え、動かし、
日常生活を快適にするために欠かせない存在です。
年齢を重ねるほど、筋力を維持することはとても大切になります。
だから私は、筋トレそのものは必要だと考えています。
でも、筋トレには一つだけ条件があります
それは、
身体が筋トレを活かせる状態になっていること。
ここがとても重要です。
木を育てることを想像してみてください
大きな木を育てたいと思ったら、最初にすることは何でしょう。
枝を増やすことではありません。
葉っぱを増やすことでもありません。
まずは、
土を整えます。
根が広がれる環境をつくります。
土が固く、根が十分に伸びられない状態で、
どれだけ肥料を与えても、木は思うようには育ちません。
身体も同じです。
筋トレは、木にとっての肥料のようなものです。
でも、
身体という土台が整っていなければ、
その力を十分に活かすことは難しくなります。
身体は「使い方」を覚えています
例えば、
歩く。
立つ。
座る。
階段を上る。
毎日の生活動作には、その人の身体の使い方のクセがあります。
もし、そのクセのまま筋トレを続けたらどうなるでしょう。
身体は、その使い方をさらに覚えていきます。
つまり、
筋肉だけが強くなるのではありません。
身体のクセまで強くなっていくのです。
だから、
脚が太くなったり。
肩ばかり疲れたり。
腰に負担がかかったり。
頑張っているのに、思っていた身体と違う方向へ進んでしまうことがあります。
筋肉は身体を動かしているわけではありません
ここで一つ、大切なことがあります。
身体を動かしているのは、筋肉ではありません。
脳が動きのパターンを選び、神経と筋肉が実行しています。
つまり、筋肉は結果です。
どんな動きをするか。
どこへ力を入れるか。
どこを支えるか。
それを決めているのは、脳が学習してきた身体の使い方です。
だから、身体の使い方が変わらなければ、筋肉だけを鍛えても、
今までと同じ使い方を繰り返してしまいます。
身体を整えるとは
ラナンキュラスボディで考える
「整える」とは、
筋肉を緩めることだけではありません。
姿勢。
歩き方。
重心。
呼吸。
生活動作。
身体全体が、自然につながる状態を育てていくことです。
そうすると、今まで頑張って使っていた筋肉が休めるようになり、
本来使いたい筋肉が自然と働き始めます。
すると、
同じ筋トレでも、身体への伝わり方が変わります。
だから筋トレの効果も変わります
身体を整えてから筋トレを始めると、必要な筋肉へ自然に刺激が入るようになります。
フォームを無理に意識しなくても、身体が自然に動いてくれるようになります。
頑張る場所が変わるのではなく、身体全体が協力して動くようになる。
だから、筋トレの効果も変わってきます。
ラナンキュラスボディの考え方
ラナンキュラスボディでは、
筋トレは、身体を変えるものではないと考えています。
筋トレは、本来その人が持っている身体の力を育てるもの。
だからこそ、その前に、身体が自然に動ける状態を育てることを大切にしています。
鍛えることより先に、身体が本来の動きを思い出すこと。
それが、
筋トレの効果を最大限に引き出す近道だと考えています。
身体を変えたいなら
筋トレをやめる必要はありません。
もっと頑張る必要もありません。
大切なのは、今の身体が、筋トレを活かせる状態になっているか。
そこを知ることです。
身体は、鍛え方よりも、整える順番で変わり始めます。
実際の変化事例
ラナンキュラスボディには、
筋トレを頑張っていたにもかかわらず、
脚が太くなった。
肩ばかり疲れる。
腰が痛くなった。
そんな経験をされた方も多く来られています。
身体の使い方を見直したあとに筋トレを続けることで、
身体のラインや姿勢だけでなく、
「動きやすさ」そのものが変わっていく方がたくさんいます。
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ラナンキュラスボディについて
ラナンキュラスボディでは、
「鍛えること」よりも、
まず身体が自然に動ける状態を整えることを大切にしています。
姿勢・歩行・重心・生活動作から身体全体を見ながら、その人本来の動きやすさを育てていきます。
体験セッションのご案内
体験セッションでは、
姿勢・歩行・身体の使い方を確認しながら、現在の身体の状態や動きのクセを丁寧に整理していきます。
もし今、
「筋トレを頑張っているのに思うように身体が変わらない。」
そう感じているなら、
頑張り方ではなく、身体が筋トレを活かせる状態になっているかを一緒に確認してみませんか。
身体は、鍛える量ではなく、鍛える前の土台で変わり始めます。
▶︎ 体験セッションはこちら
※本サービスは姿勢・歩行・生活動作に関する身体教育・運動指導を目的としたものであり、治療・医療行為ではありません。効果の感じ方には個人差があります。
