姿勢を意識するほど苦しくなる理由｜自然に整う身体との違い

意識しすぎるほど自然ではなくなる

好きな人ができると、

「どう思われているかな。」

「変に思われたくない。」

「うまく話さなきゃ。」

そんなふうに考えれば考えるほど、緊張してしまった経験はありませんか。

本当は自然に笑えたはずなのに、意識すればするほど、言葉が出なくなったり、自分らしくいられなくなったりします。

これは特別なことではありません。

人は、

意識しすぎるほど自然さを失いやすい

生き物だからです。

姿勢も実は同じです。

「背筋を伸ばそう。」

「お腹に力を入れよう。」

「猫背にならないようにしよう。」

そうやって姿勢を意識するほど、身体は少しずつ力み始めます。

肩に力が入る。

呼吸が浅くなる。

首が固くなる。

腰まで緊張する。

すると、

「姿勢を良くしているのに疲れる。」

という状態が起こってしまいます。

姿勢そのものが悪いのではありません。

姿勢を作ろうとし続けることが、身体に負担をかけてしまうのです。

ラナンキュラスボディでは、姿勢は作るものではなく、

自然に整っていくもの

と考えています。

無理に胸を張る。

常にお腹に力を入れる。

肩甲骨を寄せ続ける。

そうした頑張る姿勢では、長く続けることはできません。

本当に身体にいい姿勢とは、呼吸が自然に入り、余計な力が抜け、

立っていることがラクな状態です。

身体は、頑張って維持するものではなく、自然に選べる状態を育てることで、少しずつ整っていきます。

姿勢を意識することが悪いわけではありません。

最初は意識する時間も必要です。

しかし、いつまでも意識し続けなければ保てない姿勢は、

まだ身体に馴染んでいないということでもあります。

例えば、

自転車も最初はハンドルやペダルを必死に意識します。

でも乗れるようになると、「右足、左足…」とは考えません。

自然に乗れるようになります。

身体も同じです。

毎日の姿勢や歩き方も、からだにいい使い方が身についてくると、

意識しなくても自然に整いやすくなっていきます。

姿勢を意識しすぎると、身体は無意識に緊張します。

例えば、

「背筋を伸ばそう」

と頑張ると、

胸を張ることや身体を固定することに意識が向きやすくなります。

すると、

本来自然に動いているはずの胸郭や呼吸の動きが小さくなり、

呼吸が浅く感じることがあります。

呼吸は、身体の状態を映す大切なサインです。

身体に余計な力が入っていると、呼吸も小さくなり、動きにも影響していきます。

姿勢を良くしようとすると、「崩れないようにする」

という意識が強くなることがあります。

しかし、身体は本来、動きながらバランスを取っているものです。

歩く時。

腕を動かす時。

座っている時。

日常のあらゆる場面で、身体は細かな調整を繰り返しています。

身体を固めて良い姿勢を維持しようとすると、その自然な調整が行いにくくなります。

大切なのは、崩れない身体を作ることではなく、

自然に戻れる身体を育てることです。

姿勢は、その瞬間だけ作るものではありません。

毎日の動きの積み重ねによって、少しずつ形づくられていきます。

例えば、

・スマホを見る姿勢

・座り方

・バッグの持ち方

・歩き方

・家事動作

こうした何気ない動作の中に、身体のクセは現れています。

だからこそ、

「今、姿勢を良くしよう」

と一日中頑張るよりも、日常の身体の使い方を見直すことが大切です。

ラナンキュラスボディでは、「正しい姿勢を作る」

ことを目的にはしていません。

大切にしているのは、

からだにいい使い方を育てること

です。

身体にとって無理のない動き。

自然に呼吸できる状態。

身体全体がつながって動ける感覚。

そうした土台を育てることで、姿勢は結果として整っていきます。

姿勢は、頑張って保つものではなく、身体が選びやすい状態を育てるものです。

あわせて読む

・正しい姿勢が苦しくなる理由

・姿勢矯正は本当に必要なのか

・猫背改善で変わらない理由

関連テーマ

・姿勢・重心のバランス

・日常動作と身体のクセ

・歩行から身体を整える

実際の変化事例

姿勢を常に意識して頑張っていた方が、身体の使い方を見直すことで、

「力を抜いて立てるようになった」

「呼吸がしやすくなった」

「身体が軽く感じるようになった」

という変化を感じています。

姿勢は、頑張って作り続けるものではなく、身体との関係を整えることで、自然に変化していきます。

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ラナンキュラスボディについて

ラナンキュラスボディは、姿勢・歩行・生活動作を通して、女性の身体づくりをサポートする女性専用パーソナルレッスンです。

身体を無理に変えるのではなく、

「整う・育てる・巡る」

という考え方を大切にしています。

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本記事は、姿勢・歩行・生活動作に関する身体教育・運動指導の考え方をご紹介する内容です。

ラナンキュラスボディのサービスは、医療行為・治療行為ではありません。

身体の変化や感じ方には個人差があります。